Aerobic

Vedoucí oddílu: Stáňa Kotasová

velká tělocvična 

Toto cvičení je zaměřeno pro začínající a středně pokročilé zájemce. V rámci cvičební hodiny se střídá aerobní choreografie a posilování, intervalová trénink.

Aerobic
Sport, který se stává čím dál víc populárním zvláště u žen. Pomocí jednoduchých krokových variací se dostáváme do aerobní zóny, kde dochází k velmi pozitivním změnám pro lidský organismus.

Aerobní zóna
Cvičení má aerobní charakter, když cvičící organismus dostává, prostřednictvím krve, přiměřené množství kyslíku. Delší dobu lze proto cvičit bez pocitu únavy v aerobních podmínkách, zůstává-li hladina kyselých zplodin nízká.
To znamená, že cvičením se organismus "přepne" na jiný režim, kdy dochází k vyššímu přísunu kyslíku.
A co by vás mohlo zajímat:o)? V této zóně dochází k ODBOURÁVÁNÍ TUKŮ,
k tzv."fat burning zóně".

POZITIVA AEROBNÍHO CVIČENÍ

- zpomalení klidové srdeční činnosti
- zmenšení pravděpodobnosti ucpání cév (infarkt myokardu a mozková mrtvice)
- zvětšení plicní kapacity a zkvalitnění přenosu kyslíku v organismu
- zvýšení svalové zdatnosti a zlepšení kloubní pohyblivosti- zvýšený  
  metabolismus (rychlejší odbourávání odpadních látek a tuků)
- ubývá tělesného tuku
- prevence vzniku cukrovky
- větší odolnost organismu proti vnějším vlivům
- prevence civilizačních onemocnění
- zlepšení sebedůvěry 

Endorfiny
Hormony dobré nálady. Vyplavují se do krve během pohybové aktivity, jejich působení pociťujeme i určitou dobu po cvičení.

Základní názvosloví: soubor ke stažení (pdf, 205 Kb)